황토호박고구마[중싸이즈]

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호박고구마 칼로리와 효능 알아보며 먹읍시다

 

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.고구마의 칼로리는 어떻게 먹느냐에도 따라 다르답니다.
우선 - 밤고구마는 100그램당 131칼로리
호박고구마 100그램당 154칼로리
구운고구마 200그램당 240칼로리
삶은고구마 200그램당 250칼로리

 

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호박고구마는 밤고구마보다 훨씬더 맛있습니다.
그래서 그효능을 몇가지 알아보도록 할께요 ^ ^


첫번째 - 다이어트에 인기!!
호박고구마는 100그램당 120칼로리 정도로 밤고구마보다 조금 높지만
당지수가 낮아서 살이 찌지 않고 무엇보다 식이섬유가 풍부하여
포만감이 좋은 고구마이기때문에 체중관리하실때 많은 도움을 받으실수 있습니다


두번째 - 반짝반짝 빛나는 피부미용에도 좋은 식품!
비타민이 많이 들어 있는 식품으로 저녁보다는 아침에 섭취하면
훨씬더 많은 비타민을 흡수 할수 있으며 !! 비타민이 풍부해서 피부노화예방은 물론
당연히 피로회복에도 많은 도움을 받을수 있는 호박고구마입니다.

 

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세번째 - 변비에는 탁월한 호박고구마
앞서 말씀드렸듯이 식이섬유가 풍부하여 배변활동에 많은 도움을 받을수 있습니다.
그래서 다이어트 하시는분들이 변비로 고생을 많이 하시는데요!
장활동을 원할하게 만드는 고구마 그래서 물섭취는 당연히
열심히 잘 해주셔야지 배변활동에 도움을 받을수있습니다.

 

네번째 - 혈압이 높은 분들에게 좋은 식품!
칼륨이 풍부하여 혈액속에 들어있는 나트륨을 배출시켜주기때문에
고혈압환자분들에게 좋은 식품입니다.
그래서 혈압조절이 잘되지 않으신분들에게는 두말할것 없이 좋은 간식으로
이용하시면 좋을것 같습니다. 

 

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다섯번째 - 암을 예방해주는 효과!
요즘은 정말 한다리만 건너면 암이 발생했다는 소식을 많이 듣게 됩니다.
그래서 암은 미리 예방하는게 좋은데요! 고구마에는 항암효과가 있기때문에
미리미리 드셔주시면 훨씬더 많은 도움을 받을수 있습니다.
호박고구마 안먹어야할 이유가 없겠죠??^^
효능이 좋은만큼 다들 잘챙겨서 먹어보도록 합시다! 

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